如何应对上臂松弛

      为什么很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?那是因为在平时的生活中，很多人不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。　炎热的夏季来临了，很多无袖好看的衣服都出来了，于是各种蝴蝶臂无所循形了。
 
    
 
     下面教你四个动作，取巧运动塑造手臂线条：
      1.单臂伸展运动
      准备枕头或瑜伽砖、瑜伽垫
      将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
 
      2.负重摆臂运动
      站立在地面上，手握书或是哑铃。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图示。然后恢复站立的姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。
 
      3.手掌交叉运动
      从站立到下蹲，将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。两手交叉向前移，就像用手走路一样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿5秒，再倒回去，回到原来的姿势，做30秒。
 
      4.后撑抬腿运动
      手掌向后支撑在地板上，手指方向与面部朝向是相反的，屈膝、脚掌放平，再提臀，同时抬起左腿，脚尖向前勾，然后弯曲肘部，臂部下沉，停留10秒，背部发力向上，腿部的姿势不变，30秒后换腿重复前面的动作。
 
      武汉美莱医生提醒爱美的您，消除上臂松弛效果最快最好的方式是通过注射医美等方式。武汉美莱紧肤除皱技术包含了塑颜紧致、深蓝紧肤、瞬时紧肤、靶向美雕几个项目。不用手术，不用植入任何材料，轻松解决各种皱纹及达到塑型的效果，是一种绿色环保的疗法。
      
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